Informasi Kesehatan Tubuh

Tips Hindari Osteoporosis Sejak Dini - Sebagian orang mungkin sudah tahu bila seorang wanita paling rentan untuk menderita penyakit osteoporosis dan banyak pula wanita yang tak menyadari gejalanya. Bagi anda yang belum menderita osteoporosis, sebaiknya lakukan pencegahan mulai dari sekarang.

Penyakit ini biasanya disebabkan karena tulang kurang mendapat asupan klasium yang cukup, namun itu bukanlah satu-satunya penyebabnya. Terkadang yang mereka mengidap obesitas dan jarang berolahraga juga memiliki kesempatan untuk terserang penyakit ini.

Saat wanita memasuki masa menopause, osteoporosis akan mudah menyerang. Namun anda perlu memperhatikan bila pencegahan harus dilakukan sejak dini.

Disamping untuk menjaga tubuh tetap bugar dan sehat, banyak langkah yang bisa anda lakukan untuk menghindari osteoprosis sejak dini. Berikut beberapa panduan seperti yang dilansir Boldsky.

Kontrol berat badan

Obesitas merupakan teman akrab bagi osteoporosis. Hubungan keduanya sangat erat, maka usahakan untuk mengontrol berat badan sehingga tulang tak terlalu banyak menopang beban.

Konsumsi makanan kaya akan kalsium 

Seorang wanita sangat mudah untuk kehilangan kalsium pada tubuh, maka dari itu harus diupayakan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung kalsium tinggi seperti susu, brokoli, bayam dan yang lainnya.

Perhatikan nyeri tubuh

Bila anda sudah terlau sering merasakan nyeri yang melanda tubuh, terutama pada sendi, masalah ini salah satu pemicu resiko osteoporosis. Oleh karenanya segeralah pergi ke dokter untuk melakukan tes pada tulang.


Jangan paksa diet menyusahkan Anda

Jangan lakukan diet yang memberatkan diri anda, karena nutrisi yang masuk pada tubuh bisa saja berkurang. Alih-alih terhindar dari osteoposis, anda malah masuk rumah sakit karena lemas.

Rutin olahraga 

Usahakan anda berolahraga secara rutin, minimal 5 jam dalam seminggu. Langkah ini bisa membantu tulang anda tumbuh sehat.

Konsumsi suplemen berkalsium

Hormon esterogen pada wanita saat memasuki masa menopause sangat sering berkurang. Maka disarankan untuk memulai meengkonsumsi suplemen berkalsium tinggi.

Tips Mempercepat Proses Kehamilan - Banyak aspek oleh sebuah pasangan yang kesulitan untuk mendapatkan keturunan. Yang pertama bisa lewat gangguan mental maupun fisik, asupan gizi yang dikonsumsi. Semua hal tersebut bisa menyebabkan anda dan pasangan sulit untuk mendapatkan anak.

Suatu proses kehamilan memang butuh sedkit aktu lebih, tapi bila terlalu lama ini bisa menjadi pertanda bahwa ada gangguan yang harus diperiksa.

“Banyak aspek yang mampu menyulitkan anda memperoleh keturunan. Posisi seks yang salah, siklus haid seorang wanita yang memiliki gangguan, gaya hidup pasangan pria yang tidak sehat, hal sederhana namun bisa mengganggu,” ungkap Dr. Budi Wiweko SpOG (K), Sekjen PERFITRI (Perkumpulan Fertilitasi in Vitro Indonesia), pada sebuah acara pertemuan bertemakan PERFITRI dan Merck Konsisten Lanjutkan Edukasi Infertilitas dan Bayi Tabung, Hotel Menara Peninsula, Jakarta, beberapa waktu lalu.

Untuk menangani hal tersebut, Dr. Budi menyarankan beberapa hal yang harus diperhatikan oleh seorang wanita yang menginginkan kehamilan. “Syarat pertama adalah hubungan seks dengan posisi yang benar, misal penis yang harus bisa menumpahkan sperma ke dalam rahim. Kemudian lakukan hubungan seks secara berkala, minimal tiga kali seminggu,” jelas Dr. Budi.

Disamping masalah tersebut, faktor lain seperti mengontrol siklus hais, merubah gaya hidup dengan sehat dan mengganti menu yang anda konsumsi sehari-hari demi mempercepat proses kehamilan.

Mencegah Obesitas Pada Anak - Jaman sekarang ini sudah mudah ditemukan obesitas pada anak. Banyak hal yang menyebabkan masalah ini terjadi, mulai dari faktor genetik, psikologis maupun lingkungan. Namun kebanyakan obesitas terjadi karena kebiasaan mengkonsumsi makanan yang tidak normal, apalagi ditambah dengan minimnya waktu olahraga hingga membuat metabolisme tubuh si anak terganggu.

Menyangkut persoalan tersebut, para orang tua harus memiliki penanganan yang tepat. Nutrisi serta vitamin yang cukup anak yang sedang mengalami obesitas. Hal ini perlu dilakukan agar di masa mendatang berat badan sang anak kembali normal.

Seperti yang dilansir Boldsky, berikut ada beberapa tips soal pola makan yang wajib diberikan pada anak penderita obesitas.

Sediakan porsi sarapan sehat

Makan pagi merupakan hal yang sangat penting bagi sang anak, maka dari itu para orang tua disarankan untuk memberikan susu dan semangkuk sereal. Lalu tambahkan pula buah-buahan untuk menambah vitamin.

Suguhkan aneka jus menyehatkan

Untuk anak penderita obesitas, sebaiknya ganti minuman mereka dari minuman bersoda ke minuman jus yang sehat seperti papaya, apel, anggur, semangka, jeruk dan anggur. Hal ini berguna untuk proses detoksifikasi di tubuh sang anak. Satu gelas per hari sangat disarankan untuk para penderita obesitas.
Anjurkan mengonsumsi sayuran

Anda tahu bila sebagian anak-anak tidak suka mengkonsumsi sayur, karena bagi mereka sayur memiliki rasa yang aneh. Maka langkah yang tepat untuk memberikan sayur pada anak dengan mencampurkan sayur dengan bahan yang lain, contohnya membuat sup ayam dengan wortel dan kacang, lalu mencampurkan jus buah dengan sayuran agar nutrisi yang masuk ke dalam tubuh cukup.

Sediakan camilan bergizi

Sepertinya sudah cukup menyediakan dua potong roti dengan isi tomat, mentimun dan keju rendah lemak. Hal ini dianjurkan untuk para orang tua yang akan menyediakan camilan sang anak. Selain sehat, faktor kebersihan juga bisa terkontrol.

Ajak anak berolahraga

Percuma saja bila diet tak dibarengi dengan olahraga. Hal ini dilakukan untuk membakar kalori yang menumpuk pada tubuh sang anak. Sepertinya lari pagi dan berenang adalah cara sederhana namun berguna.

Buah Pencegah Bau Mulut - Tentu menjadi problem tersendiri bukan bila anda memiliki masalah soal bau mulut? Jelas masalah ini akan merusak penampilan anda dan membuat anda tidak percaya diri. Mungkin ini bisa disebabkan adanya gangguan pada kesehatan gigi. Untuk mengatasi masalah tersebut, anda dapat mengkonsumsi makanan yang bisa menghilangkan bau mulut.

Ada cara lain yang bisa menghindarkan anda dari bau mulut selain menggosok gigi. Sayur dan buah segar bisa menjadi solusi bagi anda yang ingin menghilangkan bau mulut dengan sehat dan lezat.

Seperti yang dilansir Magforwoman, berikut adalah buah dan sayuran yang bisa membantu anda menghilangkan bau mulut.

Apel

Apakah anda mengalami bau mulut setelah makan siang oleh bawang putih atau bau nafas di pagi hari? Apel bisa membantu anda menghilangkan partikel makanan dan melawan bakteri pada gigi yang menyebabkan bau. Solusi terbaik anda adalah mengkonsumsi apel segar.

Buah jeruk

Anda bisa mengkonsumsi buah jeruk dan lemon, mempunyai efek asam yang bisa membantu anda menghilangkan noda pagi gigi anda. Buah jeruk juga berkhasiat membersihkan bakteri yang menyebabkan bau.

Aneka berries

Buah berry seperti strawberry, blackberry, raspberry, cransberry, dan gooseberry tidak hanya rasanya yang lezat namun juga kaya vitamin c yang dapat membantu anda menghilangkan bau mulut.

Sering Sauna Turunkan Jumlah Sperma - Memanjakan diri dengan sauna memang menyenangkan dan membuat tubuh lebih segar. Tapi nampaknya para pria harus lebih hati-hati karena ternyata sauna memberikan dampak negatif pada kesehatan seksual.

Sebuah penelitian menyimpulkan seringnya seorang pria pergi ke sauna bisa menurunkan jumlah sperma.

Pada sebuah studi, ada seorang pria Finlandia yang tekah berusia 30 tahun dan menyempatkan dirinya pergi ke sauna 15 menit dua kali dalam seminggu selama tiga bulan. Lalu ditemukan bahwa sperma pria tersebut menurun dibanding sebelum ia rutin menjalani sauna, demikian yang dilansir Foxnews.

Penemuan ini cukup masuk akal, menurut Dr Andrew Kramer, seorang urolog di University of Maryland Medical Center. Penyebab pengaruh kurangnya produksi sperma karena suhu yang lebih tinggi.

"Posisi testis yang menggantung di bawah tubuh pada seorang pria berguna untuk mendinginkan organ intim. Pria yang memiliki testis dengan suhu tinggi bisa mengganggu kesuburan dan kuantitas sperma,” ungkap Kremer.

Kendati berlangsung temporer, tapi kondisi ini tetap meengganggu kesehatan pria dalam masalah seksual karena membutuhkan waktu yang cukup lama untuk membuat sperma kembali normal.

8 tips membuat anda tidur lelap  - Setelah seharian tenaga terforsir untuk bekerja, anda tentu ingin segera tertidur lelap agar keesokan harinya tubuh anda akan kembali segar. Namun banyak orang yang tak bisa mendapatkannya karena masih memikirkan urusan pekerjaan maupun keluarga.

Namun anda tak perlu cemas, mari simak ada 8 tips membuat anda tidur lelap, hingga selelap bayi, tak peduli sebesar apa rasa lelaf mentasl serta fisik anda.

1. Sarung bantal beraroma
Sebuah studi yang dilakukan National Sleep Foundation, AS, sekitar 7 dari 10 orang bisa tidur pulas bila bantal yang mereka pakai beraroma wangi dan segar. Anda bisa merasakannya sendiri dengan menyemprtotkan parfum yang berbau ringan ke bantal maupun tempat tidur.

2. Menyembunyikan jam
Wajar-wajar saja bila anda terkadang terbangun pada tengah malam, pasalnya ini adalah bagian dari siklus tidur sehat. Tapi bila anda sempat melihat jam, otak akan merespon dan merasa mendapat 'wake-up call' dan memaksa anda tak bisa kembali tidur.

3. Makan secara perlahan-lahan
British University melakukan studi dan menemukan bila sekitar 50 persen orang akan lebih mudah terbangun karena menderita heartburn, namun tak banyak yang tahu bila ini adalah salah satu penyebab insomnia.
Resiko ini bisa anda kurangi dengan makan malam dengan durasi paling tidak setengah jam, daripada hanya 15 menit kemudian heartburn datang dan mengganggu tidur anda.

4. Minum teh passion flower
Mengkonsumsi the passion flower pada malam hari bisa menambahkan kemampuan anda untuk tidur lebih lelap. Tumbuhan herbal ini bisa menjadi relaksasi pada otot-otot anda yang menenangkan pikiran.

5. Mengawasi kandung kemih
Mulailah anda memberi waktu jeda paling tidak 20 menit setelah anda merasa ingin buang air kecil. Dengan dmikian, kandung kemih anda akan sedikit terisi hingga menjadikan anda peka sekaligus meminimalisir otot kejang yang mengganggu waktu tidur anda.

6. Membuat daftar target dalam sehari
Mulai saat ini biasakanlah untuk membuattarget apa yang anda lakukan dari pagi hari hingga sepulang bekerja, Menurut banyak pakar, mengetahui banyaknya pekerjaan yang anda lakukan setiap hari akan lebih meredakan rasa cemas anda.

7. Menambah asupan mineral
Sejumlah pakar memberi saran agar setiap orang menambah asupan mineral dan kalsium paling tidak 400 hingga 500 miligram dari setengah jam sebelum gelap agar membantu anda bangun segar keesokan paginya. Sementara mineral juga diketahui mampu menurunkan tekanan darah dan detak jantung.

8. Memakai kacamata hitam
Kurangilah kontak dengan cahaya oada malam hari untuk membantu otak meningkatkan produksi hormon esensial dan melatonin untuk mendatkan keuntungan tidur sangat lelap.

Manfaat Kedelai Bagi Penderita Kanker Paru-Paru - Kedelai memang biasanya dikenal sebagai bahan pembuat makanan yang memiliki banyak manfaat  bagi tubuh. Namun diketahui bila kedelai juga bisa membantu menjaga kesehatan para penderita penyakit kanker paru-paru.

Wanita yang menderita kanker paru-paru biasanya mengkonsumsi kedelai sebelum diagnosis, tujuannya adalah agar mereka bisa bertahan hidup lebih lama daripada yang tidak mengkonsumsi kedelai.

Sebuah studi di China menyatakan bila 444 wanita di China dengan kanker di paru-parunya dan mereka mengkonsumsi makanan seperti tahu, susu kedelai dan produk yang mengandung kedelai dan sekitar 7 sampai 8 persen daripada wanita yang kurang mengkonsumsi mempunyai kesempatan bertahan hidup hingga 13 tahun lebih lama, demikian yang dilansir Foxnews.

"Studi pertama dalam pengetahuan ini adalah apa hubungannya kedelai dengan kanker. Walau penemuan ini cukup menjanjikan, namun masih terlalu cepat untuk merekomendasikan penemuan hasil studi ini.," kata Dr Gong Yang dari Vanderbilt University School of Medicine di Nashville, Tennessee.

Kemudian hasil studi itu adalah seorang penderita kanker paru-paru yang riwayatnya mengkonsumsi kedelai bila di diagnosa kanker paru-paru mereka cenderung kurang agresif. Hasil percobaan pada penelitian hewan juga menemukan, apa yang dihasilkan phytoestrogen estrogen nabati dengan indung  telur wanita sama yakni mencegah sel tumor menyebar.

Jelas penemuan yang ditemukan oleh para peneliti ini membant mereka yang memiliki resiko terkena kanker paru-paru.