Informasi Kesehatan Tubuh

Coklat Dapat Menyebabkan Jerawat



Datangnya jerawat seringkali membuat penampilan kita tertanggu. Konon kabarnya, ternyata coklat dapat menyebabkan jerawat.

Melalui sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Cytokine, sedang berusaha dicari tahu adanya hubungan antara coklatdengan jerawat. Beberapa responden diminta untuk memakan coklat 50 gram dalam empat hari berturut-turut.

Kemudian, para pakar meneliti sel darah pada rsponden yang terpapar bakteri. Alhasil, sel darah mereka memproduksi gejala peradangan yanglebih banyak. Akhirnya para peneliti menyimpulkan bila gejala peradangan tersebut yang menumbuhkan terjadinya jerawat.

“Ada riset lain menunjukkan adanya hubungan antaracoklat dan jerawat, namun ini benar-benar mengkaji sebuah mekanisme," kata Ranella Hirsch, MD, seorang dermatolog.

Kendati begitu, anda tak perlu terburu-buru mengkesampingkan coklat sebagai menu makanan annda, karena para peneliti belum menemukan akar dari permasalahan ini. "Masih diteliti lagi apakan hal ini disebabkan oleh susu atau lemak dari gula? Mungkin saja," sambungnya.

Cokelat susu mengandung kadar susu dan gula yang tinggi, sehingga bisa dikatakan dark chocolatemerupakan pilihan yang tepat.

"Penelitian ini meningkatkan ilmu pengetahuan tentang hubungan coklat dan jerawat. Namun ini bukannya melarang anda untuk mengkonsumsi coklat," urai Hirsch. Seperti dilansir Prevention, DIa pun memberi saran untuk lebih mengkonsumsi dark hocolate daripada milk chocolate.

“Dark chocolate mengalami proses pembuatan yang lebih sedikit, sehingga anda dapat memanfaatkan antioksidan yang  lebih banyak," tutupnya.

Trik Seks Bertahan Lebih Lama



Jakarta - Menginginkan sebuah kenikmatan dalam berhubungan seks jelas menjadi catatan utama sebgaian besar pasangan. Jika anda masuk dalam satu diantaranya, alangkah baiknya untuk tidak terburu-buru.

Tak dipungkiri lagi bila seks adalah kebutuhan yang harus terpenuhi bagi yang sudah berumah tangga. Saking enaknya seks, hingga banyak trik yang dilakukan pasangan untuk membuatnya lebih lama bertahan. Nah, jika anda ingin menginginkan seks berdurasi lama, tak ada salahnya mencoba trik seks bertahan lebih lama berikut ini.

Tidak terburu-buru

“Menurut sebuah riset, jika anda ingin hubungan seks bertahan lebih lama, janganlah terburu-buru melakukannya,” tutur Dr Pam Spurr, pakar seks.


Sediakan zona nyaman

Usahakan membuat kegiatan seks anda menjadi menyenangkan dengan menyiapkan sebuah zona yang nyaman. Setidaknya ruangan tersebut membuat anda lebih santai dan percaya diri. Kala anda telah merasa percaya diri, sudah tentu mudah untuk menyalakan api gairah dan melajutkan aksi anda.

Suarakan

Meningkatkan gairah seks bisa dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya melalui alat komunikasi telefon. “Di saat anda bicara melalui telefon dengan suara yang seksi dan mengisyaratkan apa yang ingin anda lakukan bersama pasangan, akan membuat gairah lebih memuncak,” kata Spurr, seperti dikutip The Sun.

Pentingnya Melakukan Tes Darah



Jakarta - Banyak orang beranggapan bahwa tes darah dilakukan hanya untuk mengetahui golongan darah. Maka hanya dilakukan sekali dan biasanya untuk proses pembuatan kartu identitas saja. Padahal, masih banyak kegunaan tes darah, termasuk memantau kesehatan tubuh.

Maka, tak hanya menjadi penguji diabetes, kolesterol dan lain-lain. Pasalnya, banyak penyakit-prnyakit yang tak memperlihatkan sedikitpun gejala, namun bisa diketahui lewat tes darah. Inilah  pentingnya melakukan tes darah.

1. Menghitung total darah
Statistik penting dalam tubuh akan diketahui lewat jumlah total darah. Apakah seseorang menderita kekurangan darah atau tidak, serta jumlah trombosit untuk mengetahui adanya infeksi dalam tubuh.

2. Infeksi
Bila anda menderita infeksi, sifilis atau hebatitis, anda disarankan untuk melakukan tes darah regular. Dikarenakan penyakit tersebut bukanlah bawaan lahir.

3. HIV
Inilah virus yang sangat mematikan dan hanya bisa dideteksi melalui tes darah yang rutin. Melakukan tes darah lebih dini membantu pengobatan pada penderita.

4. Gula darah
Memang diabetes bisa diketahui melalui gejala seperti mudah mengantuk, mudah lelah dan sering haus. Walau bergitu, tes perlu dilakukan untuk mengetahui tingkat kadar gula darah.

5. Kelenjar gondok
Tak sedikit para usia muda mengalami gangguan kelenjar gondok atau tiroid. Penyebabnya adalah perilaku atau gaya hidup yang tidak sehat. Sehingga gelaja tiroid pun bisa diketahui lebih awa melalui tes darah rutin.

6. Kanker
Biasanya kanker bisa dideteksi melalui tes darah. Bila jumlah sel darah putih tinggi, ini menunjukkan adanya pertumbuhan sel kanker pada tubuh.

Semoga artikel pentingnya melakukan tees darah ini bermanfaat bagi anda.

Tips Berpenampilan Natural Dalam Sekejap



Anda tak memiliki banyak waktu untuk mempersiapkan penampilan? Jangan cemas, ad beberapa tips membuat make up natural yang tak menghabiskan banyak waktu.

Kini sudah banyak sekali jenis make up yang bisa dipakai, tapi satu yang hampir yang tidak pernah salah adalah riasan natural. Disamping mudah dipakai, anda juga tak perlu menghabiskan banyak waktu untuk melakukannya. Yang terpenting, tehnik make up ini akan membuat kecantikan anda lebih menonjol.

Berikut beberapa tips berpenampilan natural dalam sekejap seperti yang dilansir eHow.

Pelembap

Gunakan pelembab dengan SPF 15 atau lebih sebelum memakai produk lainnya. Bila anda mempunyai kulit yang bagus, lebih bagus carilah pelembab alas bedak atau BB cream untuk mempersingkat waktu.

Foundation/concealer

Tujuan terpening dalam make up adalah membuat kulit anda terlihat sempurna. Gunakanlah foundation di seluruh bagian wajah kemudian ratakan dengan kuas atau sponge. Akhiri make up anda dengan bedak agar terlihat sempurna.

Blush on

Baiknya anda memilih warnah blush on yang natural bila anda barru terkena sinar matahari. Biasanya yang terdekat adalah warna natural pink atau berry shade.

Bulu mata

Anda jangan mengabaikan bulu mata, karena itu merupakan bingkai dari mata Anda, Pakailah penjepit bulu mata sebelum menggunakan maskara.


Lipstik

Akan terlihat feminine bila anda menggunakan warna soft pink. Gunakanlah lipstick dengan warna yang hampir sama dengan bibir, namun dengan warna yang lebih cerah agar wajah anda terlihat lebih terang.

Semoga tips berpenampilan natural dalam sekejap ini bermanfaat bagi anda.

Tips Mengatasi Bibir Kering



Jakarta - Tentu saja masalah bibir kering yang menimpa anda sangatlah mengganggu. Terlebih problem ini juga sering mengurangi rasa percaya diri seseorang.

Oleh karena itu, ada beberapa lengkah-langkah yang bisa dilakukan untuk mengatasinya. Apa saja? Berikut tips mengatasi bibir kering seperti yang dikutip Boldsky.

Tidak menggunakan lipstik

Saat bibir kering menyerang, lebih baik hindari dulu pemakaian lipstik. Sebabnya adalah lipstik bisa membuat bibir anda kasar dan kering.

Konsumsi banyak air putih

Kekurangan air putih menjadi salah satu dehidrasi maupun bibir kering. Pastikan anda mengkonsumsi air putir minimal 2 liter sehari.


Madu

Madu juga mampu mengatasi bibir kering karena madu adalah pelembab alami untuk melembutkan bibir. Oleskanlah madu di bibir anda sembari dipijat lembut.


Ekstrak lidah buaya

Mungkin tak banyak orang mengetahui bila lidah buaya tak hanya bermanfaat bagi rambut saja, namun juga bagus untuk bibir. Gunakanlah ekstrak lidah buaya pada bibir kering.

Semoga artikel tips mengatasi bibir kering ini bermanfaat bagi anda.

Bagian yang Membuat Gairah Wanita Melesat



Jakarta - Sebaiknya anda lupakan belahan dada untuk sejenak. Berikut ini adalah bagian yang membuat gairah wanita kian melesat.

Seringkali pria tak sadar akan zona terpenting yang seharusnya mendapat explorasi dari pasangannya ketika berhubungan seks. Padahal area ini adalah daerah sensitif yang membuatnya seperti tumpah. Berikut ulasannya, seperti yang dilansir Dailychilli.

Sentuh kepalanya

Sesungguhnya seorang wanita sangat menyukai sentuhan di bagian kepala mereka. Tak lain adalah karena cara ini merupakan langkah efektif untuk menenangkan stres yang tengah dirasakannya. Lakukanlah dengan membelai kepalanya, turun hingga ke tulang punggungnya dan sesekali pijatlah tengkuknya. Tak dipungkiri cara ini akan membuatnya menggeliat tak tertahankan.

Tengkuk

Zona ini adalah bagian yang tak boleh anda lupakan. Sentuh dan cium pasangan anda pada daerah ini, sehingga gairahnya akan meningkat dengan sangat cepat.

Tulang selangka

Tak cuma wanita, bagian ini juga menjadi titik sensitif bagi para pria. Jadi tidak ada salahnya bila anda menyusuri bagian ini dengan sentuhan sensual. Buatlah sebuah lingkaran dengan lidah dan sesekali memberikan gigitan yang lembut. Ini adalah sinyal bila anda sangat menginginkannya.

Semoga artikel bagian yang membuat gairah wanita kian melesat ini bermanfaat bagi anda.

Sering Bercinta Membuat Anda Lebih Bahagia



Sering Bercinta Membuat Anda Lebih Bahagia - Tak bisa disangkal bila seks membuat hidup kita bahagia. Namun bila dilihat bercinta lebih banyak daripada tetangga, tentu menambah lagi kebahagiaan kita.

Paling tidak itulah hasil dari penelitian Sex and Pursuit of Happiness: How Other People's Sex Lives are Related to Our Sense of Well Being yang diterbitkan dalam jurnal Social Indicators Research dan dilakukan oleh sosiolog Amerika di University of Colorado Boulder.

Dimulai dari tahun 1993 sampai 2006, lembaga poling General Social Survey melakukan survei terhadap 15.386 orang. Penelitian ini menegaskan bahwa mereka yang bercinta sering ternyata lebih bahagia daripada yang lain, seperti dilansir Terra Femina.

Pasangan yang tidak melakukan hubungan seks dalam  setahun cenderung 33% masih kalah bahagianya dibanding dengan yang melakukan seks dua atau tiga kali sebulan, 44% kurang bahagia dibandingkan mereka yang melakukannya sekali sepekan, dan 55% kurang bahagia dibandingkan yang bercinta tiga kali sepekan.

Tapi hasil yang mencengangkan timbul, bila kebahagiaan responden yang bercinta dua atau tiga kali sebulan menurun sebesar 14% ketika mereka berpikir bahwa teman atau tetangga bercinta seminggu sekali.

Penyebabnya adalah karena seseorang condong membayangkan frekuensi ideal untuk hubungan seksual. Mereka mendapatkan informasi tersebut dari media dan majalah, tetapi juga dengan membandingkan teman mereka, menurut Profesor Tim Wadsworth.

Bila belum jumlah yang ideal dalam bercinta, seseorang akan merasa lebih cemas dan kurang bahagia. Artinya, sering bercinta membuat anda bahagia.

Kenali Penyakit Anda Lewat Kulit - Jelas anda ingin tahu tanda-tanda yang ditimbulkan tubuh saat ada gangguan pada kesehatan anda. Dengan mengetahuinya lebih dulu, akan bisa segera mengatasi problem tersebut sehingga kondisi tubuh anda tak semakin buruk.

Kulit adalah salah satu bagian yang memberikan tanda tanda kondisi anda bermasalah. Kulit bisa menjadi indikator untuk mengungkapkan masalah yang ditimbulkan pada suatu penyakit. Seperti yang dilansir Healthmeup, berikut beberapa gangguan kesehatan yang terlihat pada kulit anda:

Diabetes

Bagi anda penderita diabetes, kulit bisa memunculkan tanda-tanda. Bila terdapat bercak hitam gatal dan tebal pada sekitar leher, selangkangan maupun ketiak, anda dianjurkan melakukan pemeriksaan. Tidak diketahui kenapa tanda itu hanya timbulm pada sebagian penderita saja.

Tulang keropos

Jika anda mendapati kerutan pada leher dan wajah, mungkin ada hubungannya dengan rendahnya kepadatan tulang sehingga resiko patah tulang tergolong tinggi. Biasanya masalah ini terjadi untuk wanita sesudah masa menopause.

Adanya kerusakan tiroid

Mengelupasnya kulit yang timbul pada bagian lengan atau bagian belakang kuku mungkin menunjukkan terjadi kerusakan pada tiroid. Hal ini juga bisa menyerang kulit kepala dan kaki.

Kusam dan kulit kering

Kulit kering dan kusam bisa disebabkan karena kekurangan asam lemak omega-3. Perlu anda ketahui bila omega-3 sangat penting untuk mencegah dehidrasi dan menjaga kesehatan kulit. Anda dianjurkan untuk memperbanyak mengkonsumsi makan yang mengandung omega-3.

Empat Perawatan Rambut Alami - Banyak cara untuk melakukan perawatan rambut di rumah agar rambut terasa halus dan lembut. Anda pun bisa melakukannya di rumah tanpa harus repot-repot pergi ke salon, belum lagi biaya yang harus dikeluarkan, tentu tidak sedikit.

Berikut beberapa bahan alami yang bisa anda manfaatkan:

1. Minyak zaitun dan masker madu
Cukup campurkan dua sendok makan minyak zaitun dengan satu sendok madu. Untuk hasil lebih maksimal anda bisa menambahkan satu sendok putih telur. Oleskan pada seluruh bagian rambut dan biarkan selama 30 menit. Setelah itu bilas dengan air bersih. Bahan ini tujuannya adalah mengatkan rambut anda.

2. Avocad dan mayones
Sebagian orang mungkin tidak tahu bila avocado bisa dimanfaatkan sebagai kondisioner rambut secara alami. Mudah kok, cukup campurkan beberapa pasta avocado dengan dua sendok mayones dan oleskan di seluruh bagian rambut. Setelah beberapa menit, bilas dengan air bersih. DIsarankan anda menggunakan ini seminggu dua kali agar rambut anda halus dan lembut.

3. Lidah buaya dan cuka sari apel
Dua bahan ini sangat bermanfaat bagi rambut untuk mencegah ketombe dan infeksi pada kepala, yaitu lidah buaya dan cuka sari apel. Mudah saja, siapkan dua sendok jus lidah buaya dicampur dengan cuka sari apel. Diamkan selama 15 menit, lalu bilas.

4. Masker minyak
Masker minyak mampu digunakan untuk mencegah rambut rontok. Yang pertama panaskan dahulu satu sendok makan minyak almond, minyak zaitun serta minyak kelapa. Setelah hangat, oleskan sembari memiat kulit kepala anda kurang lebih tiga menit, lalu cuci hingga bersih.

Semoga artikel empat perawatan rambut alami ini bermanfaat untuk anda.

Jika anda merasa bila linggar pinggang anda makin membesar dan beberapa celana jeans anda sudah menyempit, wajib bagi anda untuk mengecilkan kembali perut anda. Apakah anda tertarik untuk mengecilkan perut buncit anda?

Berikut tips mengecilkan perut buncit:


1. Menyeimbangkan protein, lemak, dan karbohidrat

Yang pertama anda harus merubah pola makan anda, sangat penting untuk menyeimbangkan karbohidrat, lemak dan protein yang dikonsumsi.

Untuk protein anda bisa menemukannya pada telur, susu dan daging yang rendah lemak. Sementara lemak baik bisa anda temukan pada alpukat, kacang-kacangan, ikan salmon dan minyak zaitun. Untuk karbohidrat sendiri anda disarankan lebih banyak mengkonsumsi beras merah dan oats.


2. Menu sarapan yang baik setiap hari

Untuk anda yang berdiet diwajibkan untuk sarapan pagi setiap hari. Selain melawan rasa lapar dari pagi hingga siang, sarapan bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan memberikan energi. Jangan berpikir bila sarapan akan membantu diet anda, namun yang ada malan anda masuk rumah sakit.


3. Konsumsi 8 hingga 10 gelas air

Air adalah sumber dari metabolisme tubuh, detosifikasi dan meminimalisir lemak yang ada di perut anda. Ada satu langkah lagi yang bakal menunjang diet anda yakni minum dua gelas air sebelum makan untuk menekan nafsu makan anda.


4. Lakukan aktifitas fisik

Sebaiknya anda mencoba untuk lebih banyak bergerak daripada hanya berdiam diri di depan komputer maupun televisi. Bila anda tak suka olahraga, bijak bila anda melakukan aktifitas seperti menyapu, mengepel maupun mencuci kendaraan anda.


5. Terapkan kardio selama 2-3 kali setiap minggu

Langkah untuk mengecilkan perut buncit selanjutnya adalah berolahraga kardio. Lakukanlah minimal 20 menit dalam satu hari.


6. Tingkatkan masa otot Anda

Mudah dilakukan di rumah, seperti sit up, push up dan yang lainnya. Ini bermanfaat untuk menambah masa otot anda sehingga lemak yang terbakar menjadi lebih cepat.


7. Tetapkan target dengan realistis

Jelas sulit bila anda menargetkan turun berat badan 10 kg dalam satu minggu dengan cara diatas. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal dibutuhkan waktu yang tidak sebentar. Maka dari itu anda harus membuat target yang realistis dan dicapai tahap demi tahap.

Semoga tips mengecilkan perut buncit ini bisa bermanfaat bagi anda.

Mungkin sebagian besar orang masih belum sadar bila di dalam buah manggis terdapat manfaat yang luar biasa.

Selain memiliki rasa yang sangat lezat dan manis, ternyata juga tersimpan khasiat pada buah manggis. Salah satu manfaat yang luar biasa pada buah ini adalah mampu mencegah sekaligus menyembuhkan kanker.

Tak cuma buahnya, kulit manggis pun banyak sekali manfaatnya. Bahkan disebutkan bila buah manggis adalah ratu dari segala buah dan khasiatnya pada manusia tak perlu diragukan lagi.

Manfaat buah manggis lainnya adalah membantu meningkatkan stamina dan energi kita. Maka jangan anggap sepele buah kecil dan hitam ini.

Berikut beberapa khasiat pada buah manggis:
1. Mencegah dan mengobati penyakit kanker.
2. Menanggulangi radikal bebas.
3. Mengurangi tekanan darah tinggi.
4. Meningkatkan energi.
5. Mengatasi obesitas atau kegemukan.
6. Menurunkan kolesterol.
7. Menyembuhkan batu ginjal
8. Dapat mengatasi gangguan pencernaan.
9. Melancarkan pernafasan.
10. Mencegah sel-sel penyebab penyakit leukimia.
11. Mencegah penyakit katarak.
12. Menyehatkan jantung.
13. Menyembuhkan penyakit kelamin.
14. Bisa mengatasi asma.

Nah, banyak yang tidak tahu kan khasiat pada buah manggis? Yang perlu anda ketahui juga bila buah manggis adalah buah yang tidak bisa busuk walau didiamkan di atas tanah. Untuk anda yang ingin mencegah penyakit kanker sejak dini, disarankan anda sering mengkonsumsi buah ini.

Semoga informasi khasiat pada buah manggis ini bermanfaat bagi anda.

Raih Kenikmatan Seks Luar Biasa Tanpa Olahraga  - Sebagian besar orang pasti mau meraih kepuasan seks yang luar biasa dengan berolahraga agar stamina di atas ranjang tetap tahan lama. Namun ternyata tanpa berolahraga pun anda bisa meraih kualitas seks yang baik.

Sebetulnya banyak hal kecil namun bila anda maksimalkan mampu menambah kenikmatan seks anda, semisal tak menyalakan ponsel dan smartphone.

Banyak cerita, hanya karena ada sebuah panggilan maupun sms saat anda bercinta secara tak langsung menurunkan kulitas seks anda. Kendati cuma sebentar, percayalah anda hal itu dapat mengganggu seks anda, terutama para wanita.


Seorang professor psikologi di Seattle Pacific University dan penulis Crazy Good Sex, Les Parrott, PhD, menjelaskan keintiman seks itu berdasar pada sesuatu yang emosional.

“Hubungan Seks bukanlah soal seberapa lama anda bertahan di ranjang, tapi proses yang menyangkut percakapan pasangan yang diawali dengan belaian lembut di atas ranjang,” jelasnya.

Lebih lanjut, ia menjelaskan memang olahraga adalah suatu penunjang kepuasan dalam bercinta, namun itu tak menjamin kualitas seks anda.

Berikut beberapa tips agar kualitas seks anda bertambah baik, seperti dilansir  Womansday.


Jangan pernah membahas pekerjaan

Ini penting bagi hubungan seks anda karena yang terpenting adalah keintiman sebuah pasangan. Jangan sekali-kali anda mencoba berbicara soal pekerjaan maupun anak-anak. Alasannya adalah itu bisa membuat kenyamanan yang diarasakan salah satu pasangan menjadi berkurang.

Sediakan pelumas

“Ini hal yang sepele namun anda perlu mencobanya, gunanya untuk meningkatkan kenikmatan seksual seorang wanita. Ada beberapa kasus, pelumas juga mampu mengurangi rasa nyeri,” kata Amy Levine, pelatih seks, pendidik seks bersertifikat dan pendiri SexEdSolutions.com. Penetrasi yang dilakukan bisa sangat menyenangkan sehingga pasangan anda terpuaskan.


Tahan komentar negatif Anda saat di ranjang

Bila anda memiliki komentar negatif saat bercinta, anda tak harus mengucapkannya saat itu juga. Hal ini akan berdampak pada kualitas seksnya dalam jangka panjang.

"Sudah banyak dibuktikan bila komentar negatif di atas ranajang akan menurunkan kualitas seks pada lawan pasangan," kata Dr Parrott.

Kegemukan Bisa Memicu Impotensi - Bagi anda yang sedang dalam kondisi sehat, masalah impotensi atau disfungsi ereksi juga bisa menyerang anda? Ingin buktinya?

Menurut hasil studi penelitian penelitian University of Chicago Medicine, dijelaskan bahwa banyak orang tak menyadari memiliki resiko impotensi. Mereka terlalu menganggap enteng, namun faktanya juka sudah divonis tak bisa disembuhkan. Maka dari itu, lebih bijak bila anda mencegahnya sedari awal agar kualitas seks anda tidak terganggu.

"Impotensi itu sendiri biasanya ditandai dengan gejala kegemukan badan, stress, kebiasaan merokok, hipertensi, kolesterol tinggi dan diabetes.," kata J. Stephen Jones, M.D, seorang urologist darithe Cleveland Clinic.

Kemudian, dia menjelaskan untuk penyakit yang parah seperti hipertensi, diabetes dan kolesterol, tanda yang muncul akan semakin tampak, yakni kesulitan untuk memulai proses ereksi dan mempertahankan ereksi dalam janga waktu yang lama agar bisa melakukan kegiatan seks dengan kualitas yang baik, sedangkan bagi penderita obesitas ini adalah peringatan untuk resiko disfungsi ereksi.

“Jika anda merasa memiliki beberapa kondisi tersebut, segeralah berkonsultasi dengan dokter untuk mengobatinya. Hal ini menyangkut dengan gejala yang anda miliki akan berbeda pada waktu perawatan,” tutupnya.

Jus Penunjang Diet Anda - Variasi dalam menu diet sangat penting untuk mencapai ukuran badan yang ideal, termasuk variasi pada minuman yang anda konsumsi.

Saat ini sangat mudah ditemukan minuman di pasaran dengan kandungan zat pewarna, kadar gula tinggi serta pemanis buatan. Tubuh kita tidak akan sehat selama anda masih mengkonsumsi minuman tersebut.

Saya sarankan anda mengkonsumsi 5 jus dibawah ini untuk mendukung program diet anda sekaligus menyehatkan.

Jus Apel

Minuman ini sudah sewajibnya ada di dalam menu sehari-hari anda. Untuk penyajian sebaiknya anda tidak menggunakan gula karena apel sudah mengandung kandungan gula yang membuat rasa manis. Jus apel sangat disarankan karena banyak mengandung vitamin dan mineral, ada lagi kandungan asam alat yang menambah kekuatan anda saat berolahraga.

Jus Jeruk

Jus yang dapat digunakan sebagai variasi dalam minuman diet adalah jus jeruk atau orange juice. Jus jeruk mempunyai kandungan vitamin c yang sangat tinggi serta fitronutrisi yang menyehatkan. Setiap 8 ons jus jeruk yang anda konsumsu kandungannya sama dengan satu buah pisang. Jus ini juga dipercaya bisa menurunkan tekanan darah tinggi.

Jus Cranberry

Lalu minuman lain yang bisa dijadikan menu sehat adalah jus cranberry yang memiliki kandungan antioksidan tinggi. Minuman ini juga sudah digunakan sebagai obat untuk infeksi pada saluran urine. Keasaman cranberry mampu menetralisir bakteri penyebab infeksi.

Jus Anggur Merah

Setiap 8 ons anggur merah mengandung sekitar 154 kalori. Pada kulit anggur terdapat kandngan senyawa resveratrol yang dipercaya mampu mencegah penyakit kanker. Anggur mereah juga memiliki banyak kandungan vitamin c dan potasium yang mambantu kesuksesan rencana diet anda.


Jus Tomat

Minuman ini sangat terkenal untuk para pelaku diet karena hanya mengandung 53 kalori dan mempunyai beberapa kandungan lain seperti potasium, vitamin c, lycopene serta beta karoten untuk menjaga kesehatan mata anda dan menjaga daya tahan tubuh.

Tips Perut Kenyang Tapi Tidak Gemuk – Rasa kenyang adalah kepuasan setelah perut terisi penuh oleh makanan. Masalah sosial dan piskologis juga bisa memberikan dampak pada apa dan banyaknya makanan yang anda konsumsi.

Stres, rasa bosan dan rasa sedih juga berpengaruh besar pada nafsu makan anda. Lantas, pakah kenyang sering membuat anda gemuk?

Sebaiknya Anda pahami dahulu penjelasan ini sebelum menjawab pertanyaan tersebut.

Apakah Anda benar-benar Lapar?

Penyebab rasa lapar bisa datang karena satu, turunnya gula darah yang terimpan dalam tubuh, lambung yang tidak terisi serta mencium aroma makanan.

Butuh waktu sekitar 20 menit  bagi otak untuk menerima pesan tentang apa yang sedang terjadi di perut. Lalu untuk mengetahui bila anda benar-benar lapar, anda bisa meminum beberapa gelar air putih sebelum makan, karena tubuh yang terkena dehidrasi juga bisa menyebabkan lapar. Langkah ini mencegah anda untuk rakus saat makan.

Makan Makanan yang Mengenyangkan

Makanlah makanan yang mengandung nutrisi agar dapat membantu anda merasa kenyang lebih lama, seperti:

1.Protein

Tidak disadari ternyata protein lebih lama mengenyangkan perut dibanding dengan karbohidrat maupun lemak. Disarankan anda memasukan menu dengan protein tinggi seperti telur rebus, omelet, susu, ikan dan yoghurt.

2.Karbohidrat Kompleks

Apa anda tahu korbohidrat kompleks? Ini merupakan makanan dengan kadar gula yang stabil karena mengandung gula yang kompleks dan tidak langsung dicerna secara cepat. Maka energy dalam tubuh akan bertahan dengan jangka waktu yang cukup lama.

Karbohidrat kompleks mengandung stimulus serotonin pada tubuh, yakni senyawa yang mengendalikan nafsu makan. Makanan yang mengandung nutrisi ini diantaranya beras merah, ubi, gandum dan olahan lainnya.


3.Lemak Baik

Kala anda melakukan diet, tubuh tetap butuh lemak (lemak baik). Lemak baik mengandung zat yang bisa merangsang hormone yang membantu rasa kenyang lebih lama. Makanan yang mengandung lemak baik sendiri adalah biji-bijian, ikan serta kacang-kacangan.

4.Konsumsi Serat

Jangan lupa anda harus mengkonsumsi makanan kaya serat seperti buah, sayur dan sereal. Makanan yang mengandung serat membantu anda kenyang dengan jangka waktu lebih lama serta membantu melancarkan pencernaan anda .

Tips Hindari Osteoporosis Sejak Dini - Sebagian orang mungkin sudah tahu bila seorang wanita paling rentan untuk menderita penyakit osteoporosis dan banyak pula wanita yang tak menyadari gejalanya. Bagi anda yang belum menderita osteoporosis, sebaiknya lakukan pencegahan mulai dari sekarang.

Penyakit ini biasanya disebabkan karena tulang kurang mendapat asupan klasium yang cukup, namun itu bukanlah satu-satunya penyebabnya. Terkadang yang mereka mengidap obesitas dan jarang berolahraga juga memiliki kesempatan untuk terserang penyakit ini.

Saat wanita memasuki masa menopause, osteoporosis akan mudah menyerang. Namun anda perlu memperhatikan bila pencegahan harus dilakukan sejak dini.

Disamping untuk menjaga tubuh tetap bugar dan sehat, banyak langkah yang bisa anda lakukan untuk menghindari osteoprosis sejak dini. Berikut beberapa panduan seperti yang dilansir Boldsky.

Kontrol berat badan

Obesitas merupakan teman akrab bagi osteoporosis. Hubungan keduanya sangat erat, maka usahakan untuk mengontrol berat badan sehingga tulang tak terlalu banyak menopang beban.

Konsumsi makanan kaya akan kalsium 

Seorang wanita sangat mudah untuk kehilangan kalsium pada tubuh, maka dari itu harus diupayakan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung kalsium tinggi seperti susu, brokoli, bayam dan yang lainnya.

Perhatikan nyeri tubuh

Bila anda sudah terlau sering merasakan nyeri yang melanda tubuh, terutama pada sendi, masalah ini salah satu pemicu resiko osteoporosis. Oleh karenanya segeralah pergi ke dokter untuk melakukan tes pada tulang.


Jangan paksa diet menyusahkan Anda

Jangan lakukan diet yang memberatkan diri anda, karena nutrisi yang masuk pada tubuh bisa saja berkurang. Alih-alih terhindar dari osteoposis, anda malah masuk rumah sakit karena lemas.

Rutin olahraga 

Usahakan anda berolahraga secara rutin, minimal 5 jam dalam seminggu. Langkah ini bisa membantu tulang anda tumbuh sehat.

Konsumsi suplemen berkalsium

Hormon esterogen pada wanita saat memasuki masa menopause sangat sering berkurang. Maka disarankan untuk memulai meengkonsumsi suplemen berkalsium tinggi.

Tips Mempercepat Proses Kehamilan - Banyak aspek oleh sebuah pasangan yang kesulitan untuk mendapatkan keturunan. Yang pertama bisa lewat gangguan mental maupun fisik, asupan gizi yang dikonsumsi. Semua hal tersebut bisa menyebabkan anda dan pasangan sulit untuk mendapatkan anak.

Suatu proses kehamilan memang butuh sedkit aktu lebih, tapi bila terlalu lama ini bisa menjadi pertanda bahwa ada gangguan yang harus diperiksa.

“Banyak aspek yang mampu menyulitkan anda memperoleh keturunan. Posisi seks yang salah, siklus haid seorang wanita yang memiliki gangguan, gaya hidup pasangan pria yang tidak sehat, hal sederhana namun bisa mengganggu,” ungkap Dr. Budi Wiweko SpOG (K), Sekjen PERFITRI (Perkumpulan Fertilitasi in Vitro Indonesia), pada sebuah acara pertemuan bertemakan PERFITRI dan Merck Konsisten Lanjutkan Edukasi Infertilitas dan Bayi Tabung, Hotel Menara Peninsula, Jakarta, beberapa waktu lalu.

Untuk menangani hal tersebut, Dr. Budi menyarankan beberapa hal yang harus diperhatikan oleh seorang wanita yang menginginkan kehamilan. “Syarat pertama adalah hubungan seks dengan posisi yang benar, misal penis yang harus bisa menumpahkan sperma ke dalam rahim. Kemudian lakukan hubungan seks secara berkala, minimal tiga kali seminggu,” jelas Dr. Budi.

Disamping masalah tersebut, faktor lain seperti mengontrol siklus hais, merubah gaya hidup dengan sehat dan mengganti menu yang anda konsumsi sehari-hari demi mempercepat proses kehamilan.

Mencegah Obesitas Pada Anak - Jaman sekarang ini sudah mudah ditemukan obesitas pada anak. Banyak hal yang menyebabkan masalah ini terjadi, mulai dari faktor genetik, psikologis maupun lingkungan. Namun kebanyakan obesitas terjadi karena kebiasaan mengkonsumsi makanan yang tidak normal, apalagi ditambah dengan minimnya waktu olahraga hingga membuat metabolisme tubuh si anak terganggu.

Menyangkut persoalan tersebut, para orang tua harus memiliki penanganan yang tepat. Nutrisi serta vitamin yang cukup anak yang sedang mengalami obesitas. Hal ini perlu dilakukan agar di masa mendatang berat badan sang anak kembali normal.

Seperti yang dilansir Boldsky, berikut ada beberapa tips soal pola makan yang wajib diberikan pada anak penderita obesitas.

Sediakan porsi sarapan sehat

Makan pagi merupakan hal yang sangat penting bagi sang anak, maka dari itu para orang tua disarankan untuk memberikan susu dan semangkuk sereal. Lalu tambahkan pula buah-buahan untuk menambah vitamin.

Suguhkan aneka jus menyehatkan

Untuk anak penderita obesitas, sebaiknya ganti minuman mereka dari minuman bersoda ke minuman jus yang sehat seperti papaya, apel, anggur, semangka, jeruk dan anggur. Hal ini berguna untuk proses detoksifikasi di tubuh sang anak. Satu gelas per hari sangat disarankan untuk para penderita obesitas.
Anjurkan mengonsumsi sayuran

Anda tahu bila sebagian anak-anak tidak suka mengkonsumsi sayur, karena bagi mereka sayur memiliki rasa yang aneh. Maka langkah yang tepat untuk memberikan sayur pada anak dengan mencampurkan sayur dengan bahan yang lain, contohnya membuat sup ayam dengan wortel dan kacang, lalu mencampurkan jus buah dengan sayuran agar nutrisi yang masuk ke dalam tubuh cukup.

Sediakan camilan bergizi

Sepertinya sudah cukup menyediakan dua potong roti dengan isi tomat, mentimun dan keju rendah lemak. Hal ini dianjurkan untuk para orang tua yang akan menyediakan camilan sang anak. Selain sehat, faktor kebersihan juga bisa terkontrol.

Ajak anak berolahraga

Percuma saja bila diet tak dibarengi dengan olahraga. Hal ini dilakukan untuk membakar kalori yang menumpuk pada tubuh sang anak. Sepertinya lari pagi dan berenang adalah cara sederhana namun berguna.

Buah Pencegah Bau Mulut - Tentu menjadi problem tersendiri bukan bila anda memiliki masalah soal bau mulut? Jelas masalah ini akan merusak penampilan anda dan membuat anda tidak percaya diri. Mungkin ini bisa disebabkan adanya gangguan pada kesehatan gigi. Untuk mengatasi masalah tersebut, anda dapat mengkonsumsi makanan yang bisa menghilangkan bau mulut.

Ada cara lain yang bisa menghindarkan anda dari bau mulut selain menggosok gigi. Sayur dan buah segar bisa menjadi solusi bagi anda yang ingin menghilangkan bau mulut dengan sehat dan lezat.

Seperti yang dilansir Magforwoman, berikut adalah buah dan sayuran yang bisa membantu anda menghilangkan bau mulut.

Apel

Apakah anda mengalami bau mulut setelah makan siang oleh bawang putih atau bau nafas di pagi hari? Apel bisa membantu anda menghilangkan partikel makanan dan melawan bakteri pada gigi yang menyebabkan bau. Solusi terbaik anda adalah mengkonsumsi apel segar.

Buah jeruk

Anda bisa mengkonsumsi buah jeruk dan lemon, mempunyai efek asam yang bisa membantu anda menghilangkan noda pagi gigi anda. Buah jeruk juga berkhasiat membersihkan bakteri yang menyebabkan bau.

Aneka berries

Buah berry seperti strawberry, blackberry, raspberry, cransberry, dan gooseberry tidak hanya rasanya yang lezat namun juga kaya vitamin c yang dapat membantu anda menghilangkan bau mulut.

Sering Sauna Turunkan Jumlah Sperma - Memanjakan diri dengan sauna memang menyenangkan dan membuat tubuh lebih segar. Tapi nampaknya para pria harus lebih hati-hati karena ternyata sauna memberikan dampak negatif pada kesehatan seksual.

Sebuah penelitian menyimpulkan seringnya seorang pria pergi ke sauna bisa menurunkan jumlah sperma.

Pada sebuah studi, ada seorang pria Finlandia yang tekah berusia 30 tahun dan menyempatkan dirinya pergi ke sauna 15 menit dua kali dalam seminggu selama tiga bulan. Lalu ditemukan bahwa sperma pria tersebut menurun dibanding sebelum ia rutin menjalani sauna, demikian yang dilansir Foxnews.

Penemuan ini cukup masuk akal, menurut Dr Andrew Kramer, seorang urolog di University of Maryland Medical Center. Penyebab pengaruh kurangnya produksi sperma karena suhu yang lebih tinggi.

"Posisi testis yang menggantung di bawah tubuh pada seorang pria berguna untuk mendinginkan organ intim. Pria yang memiliki testis dengan suhu tinggi bisa mengganggu kesuburan dan kuantitas sperma,” ungkap Kremer.

Kendati berlangsung temporer, tapi kondisi ini tetap meengganggu kesehatan pria dalam masalah seksual karena membutuhkan waktu yang cukup lama untuk membuat sperma kembali normal.

8 tips membuat anda tidur lelap  - Setelah seharian tenaga terforsir untuk bekerja, anda tentu ingin segera tertidur lelap agar keesokan harinya tubuh anda akan kembali segar. Namun banyak orang yang tak bisa mendapatkannya karena masih memikirkan urusan pekerjaan maupun keluarga.

Namun anda tak perlu cemas, mari simak ada 8 tips membuat anda tidur lelap, hingga selelap bayi, tak peduli sebesar apa rasa lelaf mentasl serta fisik anda.

1. Sarung bantal beraroma
Sebuah studi yang dilakukan National Sleep Foundation, AS, sekitar 7 dari 10 orang bisa tidur pulas bila bantal yang mereka pakai beraroma wangi dan segar. Anda bisa merasakannya sendiri dengan menyemprtotkan parfum yang berbau ringan ke bantal maupun tempat tidur.

2. Menyembunyikan jam
Wajar-wajar saja bila anda terkadang terbangun pada tengah malam, pasalnya ini adalah bagian dari siklus tidur sehat. Tapi bila anda sempat melihat jam, otak akan merespon dan merasa mendapat 'wake-up call' dan memaksa anda tak bisa kembali tidur.

3. Makan secara perlahan-lahan
British University melakukan studi dan menemukan bila sekitar 50 persen orang akan lebih mudah terbangun karena menderita heartburn, namun tak banyak yang tahu bila ini adalah salah satu penyebab insomnia.
Resiko ini bisa anda kurangi dengan makan malam dengan durasi paling tidak setengah jam, daripada hanya 15 menit kemudian heartburn datang dan mengganggu tidur anda.

4. Minum teh passion flower
Mengkonsumsi the passion flower pada malam hari bisa menambahkan kemampuan anda untuk tidur lebih lelap. Tumbuhan herbal ini bisa menjadi relaksasi pada otot-otot anda yang menenangkan pikiran.

5. Mengawasi kandung kemih
Mulailah anda memberi waktu jeda paling tidak 20 menit setelah anda merasa ingin buang air kecil. Dengan dmikian, kandung kemih anda akan sedikit terisi hingga menjadikan anda peka sekaligus meminimalisir otot kejang yang mengganggu waktu tidur anda.

6. Membuat daftar target dalam sehari
Mulai saat ini biasakanlah untuk membuattarget apa yang anda lakukan dari pagi hari hingga sepulang bekerja, Menurut banyak pakar, mengetahui banyaknya pekerjaan yang anda lakukan setiap hari akan lebih meredakan rasa cemas anda.

7. Menambah asupan mineral
Sejumlah pakar memberi saran agar setiap orang menambah asupan mineral dan kalsium paling tidak 400 hingga 500 miligram dari setengah jam sebelum gelap agar membantu anda bangun segar keesokan paginya. Sementara mineral juga diketahui mampu menurunkan tekanan darah dan detak jantung.

8. Memakai kacamata hitam
Kurangilah kontak dengan cahaya oada malam hari untuk membantu otak meningkatkan produksi hormon esensial dan melatonin untuk mendatkan keuntungan tidur sangat lelap.

Manfaat Kedelai Bagi Penderita Kanker Paru-Paru - Kedelai memang biasanya dikenal sebagai bahan pembuat makanan yang memiliki banyak manfaat  bagi tubuh. Namun diketahui bila kedelai juga bisa membantu menjaga kesehatan para penderita penyakit kanker paru-paru.

Wanita yang menderita kanker paru-paru biasanya mengkonsumsi kedelai sebelum diagnosis, tujuannya adalah agar mereka bisa bertahan hidup lebih lama daripada yang tidak mengkonsumsi kedelai.

Sebuah studi di China menyatakan bila 444 wanita di China dengan kanker di paru-parunya dan mereka mengkonsumsi makanan seperti tahu, susu kedelai dan produk yang mengandung kedelai dan sekitar 7 sampai 8 persen daripada wanita yang kurang mengkonsumsi mempunyai kesempatan bertahan hidup hingga 13 tahun lebih lama, demikian yang dilansir Foxnews.

"Studi pertama dalam pengetahuan ini adalah apa hubungannya kedelai dengan kanker. Walau penemuan ini cukup menjanjikan, namun masih terlalu cepat untuk merekomendasikan penemuan hasil studi ini.," kata Dr Gong Yang dari Vanderbilt University School of Medicine di Nashville, Tennessee.

Kemudian hasil studi itu adalah seorang penderita kanker paru-paru yang riwayatnya mengkonsumsi kedelai bila di diagnosa kanker paru-paru mereka cenderung kurang agresif. Hasil percobaan pada penelitian hewan juga menemukan, apa yang dihasilkan phytoestrogen estrogen nabati dengan indung  telur wanita sama yakni mencegah sel tumor menyebar.

Jelas penemuan yang ditemukan oleh para peneliti ini membant mereka yang memiliki resiko terkena kanker paru-paru.